Nov 22, 21

Intestino Permeable


¿Alguna vez has escuchado hablar del intestino permeable? Permítenos ayudarte a comprender mejor este término y su relevancia para tu bienestar. Comenzaremos con una introducción básica, para luego ahondar en los detalles más significativos. 

¿Qué es el Intestino Permeable? 

El intestino permeable, también conocido como síndrome de permeabilidad intestinal, es un fenómeno que ocurre cuando las células que componen la barrera intestinal se vuelven menos efectivas, resultando en un paso no regulado de sustancias desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. 

“El intestino permeable es una condición que afecta el revestimiento de tus intestinos y puede tener un impacto significativo en tu salud en general.”

Por diseño, las células intestinales poseen un cierto grado de permeabilidad, esencial para facilitar la travesía de los nutrientes y otras sustancias vitales a través de la barrera intestinal. Sin embargo, una permeabilidad intestinal elevada anormalmente puede acarrear consecuencias para la salud. 

  • Intestino Sano: La permeabilidad favorece la adecuada absorción de nutrientes y agua.
  • Intestino Permeable: Un aumento excesivo en la permeabilidad puede hacer posible el ingreso de bacterias y toxinas, desatando una reacción del sistema inmunológico.

Causas del intestino permeable

Hay muchas razones por las que alguien podría desarrollar un intestino permeable. Algunas de las más comunes incluyen una dieta poco saludable, el estrés crónico, la falta de sueño y ciertos medicamentos. 

Dietas poco saludables: El consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas trans puede dañar el revestimiento del intestino, aumentando la permeabilidad intestinal. La falta de fibra en la dieta también puede contribuir a esta condición, ya que los prebióticos en la fibra ayudan a mantener la salud del intestino.  También puede ocurrir por ingerir alimentos que contengan trazas de herbicidas y pesticidas (ej. glifosatos), gluten o toxinas varias. Estos compuestos dañan la membrana intestinal haciéndola permeable, e interfieren con nuestra microbiota, pudiendo reducir más del 50% de la bacteria buena.

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Estrés crónico: El estrés crónico puede desencadenar una serie de cambios en el cuerpo que contribuyen al intestino permeable. Por ejemplo, puede alterar la flora intestinal y causar inflamación, ambas pueden llevar a un aumento de la permeabilidad intestinal. Así que es importante manejar tus niveles de estrés para proteger la salud de tu intestino. 

Falta de sueño: Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede alterar la salud intestinal, lo que puede contribuir a la permeabilidad intestinal. Por lo tanto, asegurar un sueño adecuado y de buena calidad es crítico para mantener un intestino saludable y prevenir el intestino permeable. 

Medicamentos: Ciertos medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que incluyen ibuprofeno y aspirina, pueden aumentar el riesgo de desarrollar intestino permeable. Estos medicamentos pueden dañar la pared del intestino, aumentando su permeabilidad. Si necesitas tomar estos medicamentos con regularidad, discute con tu médico estrategias para proteger tu salud intestinal.

En resumen, tu estilo de vida y las decisiones de estilo de vida pueden influir en gran medida en la salud de tu intestino. 

Impacto en la salud del intestino permeable

El intestino permeable es más que un simple malestar estomacal. Este trastorno puede ser el origen de una serie de enfermedades más graves y complicaciones de salud. 

Relación con enfermedades autoinmunitarias: Por increíble que parezca, el intestino permeable puede ser el responsable de algunas enfermedades autoinmunitarias. Cuando las toxinas y otros residuos no deseados atraviesan el revestimiento intestinal hacia el torrente sanguíneo, el sistema inmunológico entra en estado de alerta. En respuesta, puede comenzar a atacar tejidos y órganos corporales, dando lugar a enfermedades autoinmunitarias como la artritis reumatoide, el lupus y la esclerosis múltiple. 

Problemas digestivos: No es de extrañar que un intestino permeable pueda causar una serie de problemas digestivos. Esto incluye hinchazón, gases, diarrea, síndrome del intestino irritable y enfermedad de Crohn. Es importante destacar que estos problemas pueden intensificarse si el intestino permeable no se trata adecuadamente. 

Trastornos mentales: Aquí es donde las cosas se ponen realmente interesantes. Algunos estudios han sugerido que existe una correlación entre el intestino permeable y ciertos trastornos mentales. La inflamación causada por las toxinas que llegan al torrente sanguíneo puede afectar al cerebro, lo que a su vez puede provocar depresión, ansiedad y posiblemente incluso enfermedades más graves como la esquizofrenia. 

Afecciones cutáneas: Si te estás preguntando qué tiene que ver tu piel con tu intestino, la respuesta es 'mucho'. La conexión entre la piel y el intestino es bien conocida en el mundo médico. Las toxinas liberadas en el torrente sanguíneo debido al intestino permeable pueden manifestarse en la piel, causando afecciones como el acné, la psoriasis y el eczema. 

Es crucial entender que el intestino permeable no es una condición para tomar a la ligera. 

Cómo mejorar la salud del intestino

Comprender cómo mejorar la salud de tu intestino es crucial para combatir el intestino permeable y mejorar tu calidad de vida. Aquí hay algunas recomendaciones sobre cómo hacer esto: 

Nutrir tu cuerpo con alimentos saludables es útil para mejorar la salud de tu intestino. Evita los alimentos procesados y ricos en azúcar y opta por una dieta rica en frutas, vegetales, legumbres y alimentos fermentados como el yogurt y el kéfir. 

  • Los alimentos fermentados son ricos en probióticos, que son bacterias beneficiosas para tu intestino.

  • Las frutas, vegetales y legumbres contienen fibra, que ayuda a mantener tus intestinos saludables y regulados.

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Mantener buenos hábitos de vida es otro factor importante para cuidar tus intestinos. 

  1. Duerme bien. La falta de sueño puede aumentar la inflamación en tu cuerpo, incluyendo tus intestinos. Asegúrate de obtener suficiente descanso de calidad cada noche.

  2. Mantente activo. El ejercicio regular puede ayudar a mover las cosas en tus intestinos y a mantener una buena salud intestinal.

  3. Evita el estrés tanto como sea posible. El estrés puede tener un impacto negativo en la salud de tus intestinos.

Ácido Fúlvico 

Ahora, estás probablemente preguntándote, ¿qué es el ácido fúlvico y cómo se relaciona con la salud intestinal? Bien, eres muy observador/a. El ácido fúlvico es un tipo de ácido húmico que se encuentra en sustancias naturales como el compost, las turberas y algunos tipos de suelo. Este ácido tiene una serie de propiedades que pueden hacer maravillas para la salud, en particular, la de tu intestino. 

Artículo relacionado: Ácidos Húmicos y Fúlvicos

En primer lugar, el ácido fúlvico actúa como una especie de "transportador", ayudando a tus células a absorber los nutrientes que necesitan de la comida que ingieres. ¿Te acuerdas de cuando hablamos de las diminutas aperturas en la pared de tu intestino? Bueno, el ácido fúlvico puede ayudar a fortalecer esas paredes, reduciendo así la probabilidad de que se vuelvan 'permeables'. 

  1. Antioxidante: Esta molécula es conocida por sus propiedades antioxidantes. Puede ayudar a combatir los radicales libres que causan daño celular, lo que es esencial para mantener la salud de tu intestino.

  2. Mejora la absorción de nutrientes: Como mencionamos anteriormente, el ácido fúlvico puede actuar como un "transportador" de nutrientes esenciales, asegurando que tu cuerpo obtenga todo lo que necesita para funcionar correctamente.

  3. Soporte del sistema inmunológico: Este ácido tiene la capacidad de regular y mejorar la función inmunológica, lo que es especialmente relevante si estás lidiando con un intestino permeable.

Mantén tu intestino feliz con una dieta equilibrada, ejercicio regular, considera añadir el ácido fúlvico a tu rutina de salud.

Recuerda, lo más importante es escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita para prosperar. 

Referencias:

(n.d.). Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes. National Library of Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151376/

(n.d.). What Is Fulvic Acid, and Does It Have Benefits? Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/fulvic-acid

(n.d.). Zonulin: A Way to Test for Leaky Gut. Dr Goodman ND. https://drgoodmannd.com/2017/10/zonulin-a-way-to-test-for-leaky-gut/

(n.d.). ¿Qué es el síndrome del intestino permeable? National Geographic. https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2023/11/sindrome-intestino-permeable-que-es-existe-sintomas

(n.d.). Leaky Gut Syndrome. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome

Por: Equipo Elevaté

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