No es tu imaginación. La transición hormonal del climaterio y la menopausia afecta todos los sistemas del cuerpo: desde el intestino hasta la memoria, desde la piel hasta el ritmo cardíaco. Y sin embargo, muchas mujeres pasan años pensando que “se están volviendo locas”, cuando en realidad están atravesando una etapa profundamente bioquímica.
Esta guía busca validar tu experiencia, informarte con rigor científico y acompañarte con claridad. Porque sí: la menopausia puede provocar más de 100 síntomas documentados clínicamente.
¿Qué está pasando en tu cuerpo?
La menopausia es mucho más que el cese de la menstruación. Es el resultado de una profunda transición endocrina, caracterizada por:
• Caída en los niveles de estrógenos (estradiol), progesterona, testosterona
• Elevación de FSH y LH por retroalimentación hipotalámica
• Cambios en la actividad del eje HPA, tiroides, dopamina, GABA y serotonina
Este desequilibrio impacta todos los sistemas: nervioso, cardiovascular, digestivo, inmune, tegumentario, reproductivo y psicológico.
Aquí los tienes la guía de +100 síntomas ordenados y clasificados por sistemas, evidencia clínica, frecuencia según estudios y revisiones médicas.
Sistema nervioso y cognitivo
• Foggy brain (neblina mental)
• Olvidos frecuentes
• Dificultad para concentrarse
• Insomnio o sueño fragmentado
• Migrañas hormonales
• Mareos
• Ansiedad sin razón aparente
• Irritabilidad extrema
• Cambios de humor súbitos
• Depresión leve a severa
• Ataques de pánico
• Disminución de la tolerancia al estrés
• Hiperreactividad emocional
• Sensación de desconexión o desapego
• Pérdida de interés en actividades
• Hipersensibilidad sensorial
Sistema cardiovascular y circulatorio
• Palpitaciones
• Cambios en la presión arterial
• Sofocos (hot flashes)
• Sudoraciones nocturnas
• Intolerancia al calor
• Pérdida de termorregulación
• Frío extremo en manos y pies
• Várices o sensación de piernas pesadas
• Mareos posturales
• Sensación de opresión torácica
Sistema endocrino/metabólico
• Aumento de peso (especialmente abdominal)
• Resistencia a la pérdida de grasa
• Disminución del metabolismo basal
• Hipoglucemia reactiva
• Cambios en el apetito
• Retención de líquidos
• Cambios en perfil lipídico
• Aumento de triglicéridos
• Alteraciones tiroideas secundarias
• Aumento de glucosa en ayuno
• Desequilibrio de insulina
Sistema digestivo e intestinal
• Distensión abdominal (“menopausia-belly”)
• Flatulencias
• Estreñimiento
• Reflujo gástrico
• Intolerancia a ciertos alimentos
• Náuseas esporádicas
• Cambio en microbiota
• Gases intestinales nocturnos
• Hinchazón post ingesta
• Colon irritable
Sistema músculo-esquelético
• Dolor articular
• Rigidez matutina
• Dolor lumbar o cervical
• Pérdida de masa muscular
• Osteopenia u osteoporosis
• Calambres nocturnos
• Dolores migratorios sin causa evidente
• Fatiga muscular
• Pérdida de fuerza
• Tendinitis repetitiva
Sistema tegumentario (piel, cabello, uñas)
• Sequedad vaginal
• Disminución de la libido
• Pérdida de elasticidad en la piel
• Caída de cabello en entradas o coronilla
• Sequedad ocular
• Sequedad en la piel
• Picazón en zonas sin irritación visible
• Uñas quebradizas
• Envejecimiento acelerado del rostro
• Pérdida de colágeno
• Aparición de manchas
Urogenital
• Urgencia urinaria
• Incontinencia leve
• Infecciones urinarias recurrentes
• Dispareunia (dolor al tener relaciones)
• Sensación de presión pélvica
• Sequedad e irritación genital
• Disminución del deseo sexual
• Dolor en relaciones sin causa aparente
• Espasmos pélvicos
• Cambios en olor corporal
Otros síntomas diversos reportados
• Cambios en la voz
• Hipersensibilidad a sonidos
• Sabor metálico en la boca
• Cambios en percepción olfativa
• Aumento de alergias
• Mayor inflamación corporal
• Sensación de desconexión cuerpo-mente
• Lloros espontáneos
• Sensación de “no ser yo misma”
• Cansancio al despertar
• Sensación de “hormigueo” en extremidades
• Sensación de piel de gallina sin razón
¿Por qué no te lo habían dicho?
Porque por generaciones,
Y reconocer esta lista no es para asustarte:
Es para que te des cuenta de que no estás sola, no estás exagerando y no estás equivocada.
¿Qué puedes hacer con esta guía?
• Validar tus síntomas sin juzgarte.
• Llevarla como referencia a tu consulta médica o ginecológica.
• Usarla como base para explorar THS, adaptógenos, fitoterapia, alimentación antiinflamatoria, y terapia emocional.
• Compartirla con mujeres que estén atravesando lo mismo.
Porque sanar también es ponerle nombre a lo que sientes.
Referencias:
• The North American Menopause Society (NAMS). (2022). The 2022 hormone therapy position statement. Menopause, 29(7), 767–794.
• Santoro, N., Epperson, C. N., & Mathews, S. B. (2015). Menopausal symptoms and their management. Endocrinology and Metabolism Clinics, 44(3), 497–515.
• Freeman, E. W. (2015). Associations of hormones and menopausal status with depressed mood in women with no history of depression. Archives of General Psychiatry, 63(4), 375–382.
• Burger, H. G., Hale, G. E., Robertson, D. M., & Dennerstein, L. (2007). A review of hormonal changes during the menopausal transition: Focus on findings from the Melbourne Women’s Midlife Health Project. Human Reproduction Update, 13(6), 559–565.
